WEEK 3: #operaciónbikinimamicrafter

¡¡¡Buenos días!!!
¿Cómo va esa  #operaciónbikinimamicrafter? ¿Tenéis novedades? Antes de contaros cómo me ha ido la semana os dejo el menú y los entrenamientos de la WEEK 3 🙂 Ánimoooooo 😀

Ya sabéis que los menús os los podéis diseñar a vuestro gusto, os lo explico en el vídeo de Cómo organizar el menú semanal, que cada casa es un mundo y tenemos necesidades diferentes 😉
Menú de la week 3:
descargar menú week 3 aquí
Lista de la compra week 3:
descargar aquí
Entrenamientos:
descargar día 1 y 3 aquí
descargar circuito aquí
Y el resumen de mi semana en imágenes:

 

Esta semana conseguí la pila para mi báscula y ya puedo ponerle número a mi #operaciónbikinimamicrafter  😀 empecé la semana a 68,5kg! Ayer (sábado) estaba a 68,3 kg. No hay prisa, os recuerdo que no estamos haciendo dieta ni matándonos a hacer deporte, sólo estamos cuidándonos más 😉
Respecto a la actividad física: El primer día de andar y correr conseguido con el mínimo esfuerzo, hubiera corrido un poco más 😉 El viernes subí una montaña andando una hora y bajando otra hora, así que me salté el día de las escaleras (uno por el otro jeje). El circuito de tonificación me toca esta tarde, ya os contaré vía instagram.
Las comidas: He cumplido casi totalmente el calendario, como extras me he comido un cruasán de esos llenos de almíbar que me encantan y fresas con nata (con esto de la #obmc no se trata de dejar de vivir jajajaja -.-‘). Sigo bebiendo mucha agua, nada de bebidas con gas (excepto una cena) y más infusiones que cafés con leche.
Cambios físicos: Físicamente se nota mucho el cambio, aunque de peso sólo he bajado 200 gramos, la tripa la tengo mucho menos inflada y me siento mucho más ágil 🙂
Y ahora es vuestro turno, ¿algo que confesar? 😀
Ánimoooooooooo
Besines *.*

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